oliwa z

Zawsze z rana jadałem płatki owsiane i twaróg chudy plus oliwa. Teraz przerzucam się na placuszki owsiane (te z jajkami), ale inaczej chcę rozłożyć posiłki. Otóż zamiast jeść w pracy chleb razowy chyba lepiej byłoby zjeść placuszki. Tylko co z pierwszym posiłkiem. Są jakieś inne dobre posiłki na śniadanie? Zależy mi by nie gotować z rana, bo nie [...]

co sądzicie o tej diecie? posiłek 1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 płatki owsiane 70 Jaja kurze - 2 jabłko posiłek 2 Chleb żytni razowy 200 Szynka z piersi kurczaka 90 Oliwa z oliwek 15 Posiłek 3 (przed treningowy) Mięso z indyka bez skóry150 Ryż brązowy 100 + jakieś warzywa typu pomidor/ogórek Posiłek 4 banan-200 Posiłek 5 Mięso z [...]

Witam! Z tą lesbijką żartowałem,chciałem tylko zwrócić uwagę na temat Dieta na redukcję,endomorfik,17 lat,104 KG,186 CM 1. Owsianka Jajka Mleko 2. Chleb ciemny Kurczak 3. Chleb ciemny Kurczak 4.Przed treningiem Kurczak ryż 5.Po treningu wafle ryżowe warzywo jaja 6. ser oliwa

[...] , wiek 16 lat ... wysiłek:siłownia 3 razy w tygodniu Posilek 1. 7:00 Mleko 2%- 350 ml Platki owsiane 100g Posilek 2 10:20 150g chleba pszennego 75g. Twarog poltlusty 10g oliwa z oliwek Posilek 3 15:00 100g pierś z kurczaka 100 g ryzu 10 g oliwy z oliwek Przed treningiem 1 lub 2 banany Po treningu carbo 40 g Posilek 4 19:00 2 jaja na [...]

[...] DIETA BEZ GRAMÓW Śniadanie 7:00 platki owsiane jablko 2 Śniadanie snicers jablko bulka maslo salata majonez szynka TRENING 30g bialko sojowe PO TRENINGU piers z kurczaka oliwa z oliwek ryz bialy PODWIECZOREK chleb czarny szynka pomidor KOLACJA ryz bialy orzechy pomidor szklanka mleka chleb szynka majonez PROSZE O SKORYGOWANIE TEGO CO [...]

[...] (VI) 21.30 - twaróg przed snem i troche uciazliwe bylo jedzenie tyle razy, moze lepiej by bylo zmienic troche ten uklad, zeby bylo 6 posilkow: 6.45 - I 10.00 - II 13.00 - III 16.00 - IV przedtreningowy 17-18 trening 18.45 V potreningowy 21.00 - VI przed spaniem (twaróg + oliwa) ogolnie lepiej jesc mniej i czesciej, czy wiecej i rzadziej ?

s.m.p.a. O co chodzi z tym smalcem? W podwieszonych tematach pisza o szkodliwosci tl. odzwierzecych (wylaczajac ryby). Oliwa, lniany, orzechy... Fakt faktem - nikt nie pisal o "spozywaniu" smalcu np. na kanapkach. Czy po smazeniu np. miecha wchlania sie w znikomych ilosciach i nie szkodzi tak bardzo? O co chodzi bo myslalem, ze akurat TEN tluszcz [...]

Witam, mam diete do sprawdzenia Wzrost 182 waga 82kg staż 5miesięcy Wiek 17lat 7.00 2-3jajka+oliwa z oliwek do tego jakiś chleb pełnoziarnisty+ Mutant Mass 100g? 11.00 jogurt+banan 15.00(przedtreningowy) cycka z kurczaka lub ryba +ryż lub makaron do tego jakaś surówka 16.50(odrazu po treningu) Mutant mass 100g+banan? 18.50 cycka z kurczaka lub [...]

[...] ze 100g szpinaku? Wiem, że ma dużo 'niebezpiecznych' szczawianów, natomiast wyczytałem, że: Szczawiany w szpinaku "Ze względu na wysoką zawartość szczawianów w szpinaku, wskazane jest podawanie szpinaku w połączeniu ze składnikiem zawierającym wapń np. mlekiem, jajkiem" Więc z jajkami będzie ok? i płątki owsiane do tego plus oliwa ;)

Składniki: - 250g kurczaka - woreczek ryżu basmati - pieprz, sól, imbir, curry - czosnek - oliwa - ananas w puszcze - ketchup - sos tajski - miód Jak przygotować możecie zobaczyć tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=fHqlVQoioy4 Wartości: B: 63g W: 136g T: 18g Kcal: 893 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57053aaadbed4883b17189f4a7e57517.JPG

[...] oraz BTW, ale powiedzcie tylko czy produkty są dobrze dobrane, za ewentualne poprawki dziękuje 1.jajecznica na maśle + chleb razowy + sałata pekińska na oleju 2.ser żółty + oliwa + jabłko 3.przedtreningowy, kasza + kiełbasa + pierś + sałata pekińska 4.potreningowy, ryż paraboliczny + makrela wędzona 5.twaróg półtłusty na śmietanie + warzywa

[...] ilości sobie sam już dobiore śniadanie jogurt naturlany + płatki owsiane 2śniadanie grahamki + masło + polędwica drobiowa tzw(luksusowa lub też królewska) obiad ( lub przedtreningowy) ryż brązowy + mięso wołowe/drobiowe + sałatka po treningu makaron + ser twarogowy z szczyptą masła? czy też ryż z cynamonem? przed snem twaróg i oliwa? ujdzie ?

[...] chciałbym ułożyć sobie także jakąś dietkę. trenuje prawie 6 razy w tygodniu. więc aktywność fizyczną mam dość dużą. ankieta : wzrost 168cm waga 71 kg wiek 16 lat dieta : 1 posiłek jajecznica 2 posiłek ryż biały jogurt 0% tłuszczu 3 posiłek mięso białe 4 posiłek czarny chleb z wędliną orzech 5 posiłek twaróg pół tłusty oliwa z oliwek

[...] 1 posilek-7:00 -platki owsiane 50g -jaja kurze 2szt. -olej lniany 10g 2 posilek-10;30 -orzechy laskowe-50g 3posilek-14:00 -piers z kurczaka 200g -kasza jaglana 50g 4posilek: 18:30 - piers z kurczaka 200g -ryz brazowy 50g 5 posilek:21:00 -oliwa z oliwek 10g -twargo poltlusty 250g W sumie 1902 kcal. 168g bialka, 88g tluszczu, 110 weglowodanow

[...] -> rozpiętki na motylku, nie mam pojęcia o co chodzi. Aha.. wiem, że to nie ten dział, ale w jednym z posiłków (w ostatnim już) mam w diecie zjedzenie twarogu chudego + oliwa. Chodzi zapewna o oliwę z oliwek, ale jak to się trzyma jedno drugiego? mam to po prostu wymieszać? :) Z góry dzięki. A do tamtych ćwiczeń, jeśli to możliwe bardzo [...]

sprawa ma sie tak,sniadanko 6.15 -owsiane 60g -suszone owoce i orzechy 40g -oliwa 10g -izolat 30g sniadanko na wodzie,z dodatkow jedynie kakao albo cynamon.problem w tym,ze czasem trening przypada o 7.00 rano czyli jakies 45min po sniadanku i brak jakichkolwiek checi do treningu.w czym problem panowie?zmienic sniadanie na troche lzejsze czy [...]

[...] to jest białko z wszytskich produktów (np. ryzu tez). Czyli to ma być 2-2.5g/1kg masy ciała białka ale tylko z pełnowartosciowych białek tzn: białka jaj, mieso lub twróg? Bo z tych źródeł to mam ok 1.8g. i 2 pytanie co do tłuszczy: czy te zalecane 1g/1kg masy ciała to chodzi tylko o zdrowe tłuszcze? tzn orzechy, pestki dyni, oliwa z oliwek itd?

mam takie proporcje: B-2g/kg WW-3,3g/kg Tłuszcze - 1,5/kg Waga 83kg wzrost 185 endo. 1 posliek 7:00 owsianka 100g 2 cale jaja oliwa z oliwek25g 27b/63w/44t 2 posilek 10:00 Chleb pelnoziarnisty piers z kurczaka 50g oliwa25g 14b/24w/26t 3 posilek 13:00 Chleb pelnoziarnisty piers z kurczaka 50g nitro tech 34b/27w/4t 4 posilek [...]

[...] uciąłem całkowicie węgle z posiłków zostawiłem tylko w gainerze jumbo 100 gram przed i 100 gram po treningu , reszta posiłków to izolat , ryba , pierś kurczaka , wołowina + oliwa z oliwek + animal pak ako uzupełnienie witamin. Nie zauważyłem jakiego kolwiek spadku energii i samopoczucia . Czy moge spokojnie dalej trzymac taką diete i czy sens [...]

Witam, układam dietę na masę i potrzebuję pomocy przy doborze posiłków, bo wychodzi mi za mało kcal wciąż, a tłuszcze i węglowodany się zgadzają. Potrzebuję 3292kcal... 61kg, 19 lat, 171cm. kcal 2562 białka 135 węglowodany 346 tłuszcze 69 Wafle ryżowe naturalne 100g Orzechy włoskie 20g Mleko 2% 250g Serek wiejski lekki - Piątnica 250g Kurczak [...]